心灵修持不外乎觉察，觉察我们不需要任何事、人就可以快乐。只要我们感到不快乐，我们就活在过去而非永恒的当下。要觉醒，你必须要每天多次选择留在当下，你必须荣耀当下这刻是生命的真理，你必须知道这刻之外的一切都是幻象，是经由想法、记忆、想象力创造出来的。你可以在幻象的世界里玩耍，但要小心不要迷失在那里。当你完全的存在现在，你是一个觉醒的存在体，至少是在你存在现在的那些片刻里，存在现在、活在当下是立刻瞬间发生的，只要与在这里的一切存在同处在一起就是了，没有练习，也没有过程，你若不是活在当下这刻、存在现在，你就是不在。不过，要能够变得在你日常日复一日的生活中和人际关系中，完全驻足于存在现在中，你必须经历过一个过程。
如果你要永远自头脑的监狱里脱离、得到自由；自我执的束缚专制中脱离得到自由；你就必须成为我执与头脑的主人，一个熟练精通的引导者；这意思是说你必须把所有会将你拉离存在现在的各个方面，全都带到意识觉知中面对。将我执每个微细的行动都带入意识觉知中；确认我执创造出来迷惑你、诱惑你、玩弄你、把你囚禁在头脑世界里所使用的手段策略。又把历经生生世世时间之旅与分离过程演变而来的你的各个方面，用爱、接受和怜悯带到意识觉知中。释放压抑在你内在的情感情绪，允许他们进入意识中，并负责确切的表达；脱离与他人的纠缠；将对你与对他人的批判看法转化超越。没有任何东西可以留在你那黑暗的无意识心智中，你必须移走你觉醒旅程上的每个障碍石，这才是真正的觉醒！你完全的处在现在当下这刻，而且你是你自己头脑与我执的主人.
附：意识觉醒的三个层次及关于觉醒的种种矛盾
意识觉醒的三个层次你一旦了解达到这三层次，你就开始向宇宙臣服，并了解什么是宇宙之爱。如下：
一，你的现实是由潜意识，无法控制的想法所制造出来的。
二，通过你的选择，你有意识地制造出你的现实（所谓的好的、坏的）。
三，通过为集体无意识的服务以及让集体无意识为你效劳，你与它的合作制造出来的现实。
《有关觉醒的种种矛盾》的下面的说明，我建议你至少要重读十次，以便让这些观念沉淀并成为你的一部分。这些有关觉醒的种种矛盾，有许多是与我们正常的思考和行为模式背道而驰的，因此需要一再重读它们，以便改变我们心中固守的局限。
●没有任何需要学习的人生教训了。我们无须再做任何事，只需要有意识地面对如何做选择就行了。
●我们被收买而相信了种种受限的幻觉。我们原本是老鹰，却相信自己是只鸡。
●想要某样东西只是更确认了你没有那样东西，这是不去得到它的最佳方法。
●没有过去也没有未来，只有永恒的当下。过去是你所做的一切的结果，同样的，你制造了自己的未来。
●不执著于我们的受造物，会使我们较不依赖，而且更能控制下一件受造物。
●要改变现在，我们必须改变想法。
●如果你不觉醒也不警觉，就不可能自由地选择。
●我们的过去是通往现在的完美途径。
●我们在世间诞生是为了弄清楚我们为什么会到这里来。
●造物主就是所有的现在以及所有未来的“我”。
●“我”是整个宇宙显化的一部分。也是造物主的一部分。
●诞生在这个世间，即是在另一个次元死亡；而死亡则是在你到达的另一个次元内再生。
●“我”是唯一能持续的存有，它就是沉默的见证本身。
●你可以感觉到愤怒，但你永远不“是”那愤怒。
●你不能为“我”贴上标签，或是把它放在一个牢笼里。“我”是没有身份的，也无法被界定或描述，它是无限的、不朽的。
●要拥有某物，你必须先成为它带给你的那个状态。如果你能成为你所渴望的状态，就会轻易吸引你想要但不再需要的东西。
渴望——>渴望的状态——>吸引你所渴望的状态。
●快乐是一种抉择，而不是任何事的结果或成果。
●观想它直到你变成它，运用全部的感官去观想：虚拟的现实。
●如果你没有得到你想要的东西，或是得到的是你不想要的东西，这意味着你的某个部分还是想要你所得到的那个东西。
●给予他人你最渴望的东西。
●宇宙帮助你得到的比你能感觉到的更多。
●如果我们给予，我们的所得将是付出的两倍，因为我们就是包容万有的“一”的一部分。
●对别人产生负面感觉，暴露了你对自己的负面感觉。
●所有的负面感觉都能制造出疗愈过去的机会。
●你生命中最重要的一刻就是当下，所以你最好尽情享受它。
●你的灵魂与心灵通过爱与慈悲而得到滋养。
●你的生活正是你想要的那副模样。
●所有发生在外界的事都来自内心。外在世界（大宇宙）是反映你内在世界（小宇宙）的一面镜子。
●你在内心世界里未曾觉察到的东西，都会在外在世界里发现。你可以控制你所觉察到的一切，而你未觉察的则会控制你。
●社会最主要的驱力就是让你保持在不知不觉的状态（昏迷状态）。社会想要你相信，只要你接受它的幻觉，你就可以从羊变为狮子。
●要想快乐，我们必须放掉看似真实的虚假凭据。恐惧只是一个幻觉。
●如果你感觉恶劣，那是因为你没有觉察到自己内心未解决的问题。
●我们所看见的只是幻象，人们总是依照他们对你的看法而作出反应。
●如果没有期待而只有偏好和意见，你也别想依赖它们来获得快乐。
●你无法改变任何事，因为你已经是所有的一切了，你只能放下那些不再能为你效劳的事物。
●最高层次的塑造，就是让集体无意识为你工作——毫不费力。
●眼前设有一个有起点的旅程，我们永远处在自己该在的地方。除了当下，没有别处可去；除了记住我们已经知道的，再没别的事可做了。
●如果你不能先接受自己所在之处，以及你的一部分制造了你现在的模样，你就不可能自由地塑造。
●在寂静中潜藏着灵魂所有的答案。
●“一”就是创造出“一”的万有。你无法自源头分开。你所做的一切都是为自己做的。
●凡是使我们快乐的，都来自于爱。
●如果你放下对死亡的恐惧，并且把每一刻当成在人世的最后一刻，你才能真正开始过生活。
李尔纳关于觉醒问答录【摘录】
1. 灵性之道的目标很简单，就是从人类那思想头脑幻象的世里走出来，进入真理和真实的当下这刻生活，成为真正的静止和寂静。
2. 觉醒的真意是觉知了解到“在这刻之外没有任何的生命存在，你无法存在于当下这刻外。”
3. 觉醒的路不是为了那些失去觉知的心，他要求一个甚深的承诺“献身于你自己的觉醒。”你的内在必须升起一个“对上帝那爱和真理深切的渴望。”这是一趟守护、探索之旅。而觉醒进入你那已知的空间层面，就是这趟旅程真正的目的。
4. 觉醒进入当下里，治疗与释放，逐次的把你内在任何需要治疗与释放的一切依次让他们浮现上来，进入意识觉知之光中治疗与释放，这是自然的流动过程，一旦你熟练了，你会变得非常喜欢并享受，对我执的本身，也是类似且一定要处理的过程。
5. 练习修行最终一定失败，进入当下这刻是立即的，完全不需要练习，这在生命中是不变的真理．不是练习会把你送达自的地，而是柔和的记得处在当下。
6. 创造那无条件的爱、接受和没有批判看法的环境，给你所有自内在升起的感受、情感情绪；这包括了你的我执，以及各方面变成的你是谁与其品质。
7. 在那感受中是治疗。In the Feeling is the Healing.
8. 痛苦是叫醒我们的闹钟。
9. 在灵修的路上，最危险的一件事，就是我执变得灵性化。
10. 总之我们走在一个变回原来的我们的旅程上，「我是」即「我是」。
阿玛巴关觉醒语录
1.觉者不刻意作为，但又不会让事情无法完成。因为所有事情都一刻不停的在觉醒者周围发生着、通过觉醒者发生着。
2.当一个人尚未觉醒时，就不要表现的像一个觉者。当一个人觉醒时，他/她什么都不修炼。他/她就只是觉醒着。觉醒不是一种通向终极的途径。觉醒本身就是终极。
一个人尚未觉醒时，就必须修善。
一个人尚未具备善的品质时，就必须修德。
一个人尚未具备德性时，就必须修礼规。
3. 觉者视不完美为完美，所以他接受和庆祝当下的事物状态。不觉醒的人到处看见的都是不完美，所以他不幸福，他不满当下的状态。不觉醒的人必须努力改变事物，这种状态对觉者来说也是完美的。觉者没有存在与行动的分别。觉者的心里没有愿景，也没有目标，他只是在行动。觉者是谦卑的，他并不练习谦卑。不觉醒的人有存在与行动的分别，因此心里必须有一个愿景或者目标。不觉醒的人必须练习谦卑。
4.觉醒的人不是知道或者理解，而是看见。没有觉醒的人知道或者理解，但是没有看见。
觉醒的人不断的放下已经学习的东西，所以不断的为自己卸下负担，生活在自由中。没有觉醒的人不断的积累学习到的东西，所以不断的为自己增添负担，并且不了解什么是自由，因此也不了解什么是真正的生活。
觉醒的人允许事情按其自有的方式发生，没有觉醒的人不断尝试让事情按他想要的方式发生。
5. 有些人说要亿万年才能觉醒，我说你已经存在亿万年了，准备阶段完成了。现在是我们真正达成它的时刻，过去几百万年来我们已经建造起了一座巨大的豪宅，我充满达成它的期望。人们不应该丧失希望，人们不应该太忧虑。你可以对人类与地球的未来很乐观，因为这意识的巨大转变已经不远了。你拥有愈多的信心，它就愈肯定会发生---无论你相不相信2012年，你都可以觉醒。唯一的事情是，我们试着将你准备好，使你能够帮助人类。当我们的内在做好准备，外在世界会发生什么呢？当觉醒后，你的磁场会很高，任何的海啸或是地震不会触及到你，海啸的波浪会把你带到更安全的地方。——巴格万（Bhagavan）