作者：张鸿玉
生命中有太多更有意义的事情等着我们去探索，而最重要的第一步，就是接受自己、喜欢自己、做自己热爱的事情，对自己的不了解，是让自己痛苦的主要原因，想要与别人有良好的关系，不是去揣摩别人的心意，也不是要增加沟通的技巧，而是开始与自己的心灵对话。
每个人必须要认识自己、了解自己。看看为什么遇到某些事情，自己就会特别地不舒服？为什么听到某些话语，就会感觉受到伤害？要认真地追随着自己的情绪，去探索潜意识的秘密花园，把自己当成是这个世界上最有趣的一件事情来研究，慢慢地，你才会对自己有更深入的了解与认识。
★一个人本来的面目，就是他的「实然」。每个人必须接受实然的自己，并且深爱自己存在的本质。也就是说，每个人生来都必须喜欢他自己、成为自己，并且发展自己独有的特质与潜能。
★自己心中愈不想拥有事物，反而让那件事物拥有他。信念创造实相，你的想法以及你所专注的事情，会创造出你的经验与你的命折。所以，只要是我们想逃避和讨厌的事情，经由潜意识的安排，会不断地出现在我们的生活之中。
★从今天开始，不要再以为自己是受到命运摆布的。要知道，所有发生在自己身上的事情，都是应自己的召唤而来，想要不同的生活，就要学会积极正面的去争取。如果你觉得自己的行为是不对的，就会充满罪恶感，而当你勇敢地面对自己的情感时，你就会大声地告诉自己，「这就是我，我赞成自己这么做，我这么做是对的。」当你全力地支持自己时，你就会发现，自己真的就是对的。因为当你赞成自己时，整个世界也都将会同意你。
★世间所有的事情，皆由人们自己解读其中的含义。罪恶感是不必要的，因为世间并没有真正的对与错。佛曰：「万法唯心造。」赛斯说：「你的信念创造你自己的实相。」所有开悟的心灵导师们都说明白了，「心」就是一切的依归。你认为是对的，就是对的，而你认为是错的，也就是错的。
★不爱自己的人，无法付出真爱。
★不管你想做的是什么事情，其背后的动机都是来自于想要让自己变得更快乐，这就是所谓的「快乐原理」。
★「利他」是分享而不是牺牲，「分享」的意义在于，当我们的内在觉得丰富了，觉得自己拥有的足够了、丰富的溢出来了。于是很自然地，就会想要别人也能拥有同样的感觉，所以「利他」是来自丰富的分享，而不应该是牺牲或奉献。
★赛斯在《个人实相的本质》中直言：「自我牺牲不是美德。自我牺牲是指把你自己这个「负担」丢到别人的身上，而使它变成他们的责任。」
★学习慈悲与爱是此生重要的修行，但修行的重点应该是自己而非别人，在一切万有的神性与爱里，每个实习神明都是重要的，所以爱自己，也就是爱众生。
★每个人都必须先为自己着想，要能坦然接受自己可以自私，还不能付出时，就不要付出，如果勉强给了出去，心中还是会有障碍的。
★自由代表责任，而恐惧让人失去了自由，要相信自己有行动的自主权。
★只有当你准备好、想要为自己的生命负责任时，你才可能获得真正的自由。
★强者与弱者，都是心怀恐惧的人。强者以操控别人来满足自己的权利，而弱者则以屈服顺从来避免可能的冲突，要改变这种不对等的关系，需要从克服恐惧做起。只有当恐惧完全消失时，强者就不需要再控制别人，而弱者也才能勇敢的做自己。
★恐惧代表爱的匮乏，只要给足了爱，恐惧自然就会消失。
★「顿悟」虽然时常发生，但只有持绩地「渐修」，才能让心中的明灯不致熄灭。所谓「渐修」，就是要在自己的身上下功夫，要能长时间地、持续地在自己的生活中做觉察。
★每个人带着各自的课题前来世上挑战，每个人也为自己安排了当下的人际关系。为了这世的挑战及灵魂的进展，我们应该感谢带给自己困境的人。因为，他们是自己此生修行不可或缺的素材
★遭逢挫折时，用不同的态度面对，将造就出不同的命。
★「觉知」是现在新人类最重要的功课，只有在充分的觉知之下，才能知道自己该何去何从。每个人都已经被赋予了创造自己命运的工具,只要善於运用自己的信念。生命美丽的花朵，将能把这世界的每一天妆扮成丰富的庆典。所以，尽情为自己跳舞吧！欢唱吧！
★「爱自己」与「自恋」，大大的不同。爱自己的定义，就是「完全地接受当下的自己，不批判、不谴责。」
★爱自己的人是充满了自信、真正快乐的人，而一个自恋的人却永远在缺乏安全感与失意中打转。
★人为什么一定要是完美的呢？不完美有何不可呢？学习开始喜欢自己，接受自己所有的一切，不批评自己，不谴责自己。
★世界上根本没有所谓的「完美」。所有的完美都只是一种人为的评论，完美的标准其实反而局限了个人的创造力。
★只要你喜欢自己、完全接纳自己，你就有可能在每一个当下，创造出属于自己的「独特的完美」，而这种独特的完美。纯然是一种主观的感受，将完全不在意任何客观的标准。
★辛苦向外寻找爱的人，注定要失望。开始爱自己，才能开始让自己接收到这个世界的爱。
★你必须放下所有关于完美的概念，放掉别人告诉你该怎么做的制约，勇敢地做你自己、爱你自己，然后，宇宙的祝福会自动地降临到你的身上。祝福你，亲爱的好朋友。
★赛斯向我们保证：「所有事件的发生都是好的，所有因缘也都是经过我们所同意的，只是你们还无法意识到这多次元空间的连作方式而已。
★当一个人觉得恐惧与无助时，就会乱了阵脚，往往会迷失方向。
★迷信是去相信一个「外来的力量」、一个「权威」，而真正的相信，却是要从「信任自己」开始。
★想要知道神，要了解什么是神性，就要先从了解自己开始。当你体会到自己内在的力量时，自然就明白什么是神性了。
★赛斯心法，让我们领悟到，生命既不是由神明决定，也不为命所摆布。
★赛斯说：「你的经验像一匹布，这匹布是你透过了你自己的信念与期盼织出来的。」
★真正的宗教是一种内在的宗教。这个内在的宗教，让你发现你就是神，你自己就拥有神圣的能量。你是受恩宠的，你是被祝福的，你是永生的，你就是一切，你就是世界，你就是宇宙。
★我们必须完全的接受自己，无论是正面的、负面的、好的、坏的、神圣的或是邪恶的。我们都得承认，那就是我们的一部分。想要成为圣洁的，就必须成为整体。而整体就是完整的自己，是一个可以包容善与恶的自己。当你不再批判、不再谴责邪恶时，就会发现邪恶根本就不存在。
★世界，就是我们的镜子。这个世界就是一面大镜子，我们所看见的每一个人，对他所产生的任何感觉，都透露出我们对自己的感觉。由于我们的眼睛看不见自己，因此，当我们向外看时，便将自己的感觉投射到了对方身上。
★对别人的行为生气，代表对自己的生气。自己不敢逾越的事情，却发现有人居然可以毫无顾忌地做出来，就会非常的气愤与不谅解。
★当你越是否定别人，越是看别人不顺眼，只表示你完全不了解自己的问题。
★如果用心去觉察了自己的起心动念、所言所行，便不难明白，虽然天使代表着光明与善良，魔鬼代表着黑暗与邪恶，但天使与魔鬼，就是我们人性里最黑暗的面向，两者都该被我们接受，对任何一个部份的排斥，都会让自己失之偏颇，无法成为完整的自己。
★有的时候，有些事情的发生，会逼得你不得不开始学习过另一种生活，这也许是你一辈子都不曾尝试过的冒险，你终于走出了自己的小天地，开始过不一样的生活，这正是你为自己所设计的一出戏剧，因为，「万法唯心造」啊！
★每逢遇到疑难杂症，我就会到梦中去寻求解答。
方法很简单：
在晚上睡觉前，先安静下来，花上几分钟把自己的问题好好地想上一遍，然后对自己说：「我非常信任你，我想要知道你的看法。」这个「你」，指的是谁呢？当然就是我的「潜意识」了。潜意识是无所不知的，它有着大容量的料库，可以提供我们所有想知道的讯与答案。
★我喜欢我自己，我所有的一切都是最好的，我是受到祝福的。
文章重点摘取 「爱自己的7堂必修課」一书