现在我们想要提供两个练习，好让你们带着更大的认识来探索你们情感体的本质。第一个练习涉及到情感体是如何保持住记忆和感觉的能量模式的。第二个练习展示了情感体是如何对一个高度协调一致的振动（high coherency vibration）－－或我们称之为无条件接受或无条件之爱－－的某种特定感觉产生反应的。

自我控制练习2（A篇）
　　让我们开始第一个练习，你们先舒适的坐下或是躺下。当你们舒适的安定下来之后，请回想一下你们对过去某一特定场景的，情感上的一个反应（对于某些人来说，也许重要或必要的是，要先回忆起当时的实际场景，这样他们才能回忆起那种情感）。当你们已经回想起这个情感，那么下面要让这个场景消失，然后只是去注意你们在你们身体的哪个部位感觉到那情感的能量。如果你们感觉不到那情感的能量，则你们就没有选择一个强烈到足以在你们的情感系统中，在你们的意识中引起反应的感情。如果是这样，那么就请选择一些更加不稳定的（volatile），更加明显和强烈的情感吧。当你们已经识别出了那个情感，就请去回想它，去感受它，你们将能够感觉出其位于你们物质身体的哪个位置。并且也有可能在环绕着你们身体的空间中的某个位置上感觉到它，但是对于大多数人来说，其通常会位于物质身体内的某个位置。其也会在精妙的情感体中穿过，但是大多数处于初级阶段的人们都没有能力去感受到这些。不过，他们必然能够在它们移动穿过或脉动穿过物质身体的时候感觉到它们。
　　因此，不管感觉到那强烈的情感是什么，都要去注意你们的物质身体。去感受其模式：其大小有多大，能量感觉起来是什么样子。去感受其以什么样的速率脉动。去注意其是向前、向后还是横向脉动。其是在移动还是静止不动。去注意所有这么多情感的特征，以及它们位于你们身体中的哪个部位。接下来，我们要你们回到过去，通过另外一个场景，回想起另外一个不同的感情。当你们回想起这个感情，要去注意其位于身体中的哪个部位，脉动的速度有多强，在哪里移动。是从右到左，还是从前到后脉动？还是方向相反？就这样尽可能识别出所有不同的特性，并且特别要注意这些情感能量位于身体的什么位置。
　　我们建议你们以各种不同的情感来经历这个过程（例如喜悦、愤怒、恐惧、爱、安宁等等），这样你们就能准确地发现你们在你们情感体的什么位置保持着这些特定的（情感）模式。令人遗憾的是，很多人由于童年的训练和文化条件的作用而切断了对他们的感觉和情感的认识。他们没有被教导要敏感的去感受那些感情的升起。他们常常在还完全没有觉察到他们的感情的时候，就让那些感情漂浮进他们的心智体（mental body）中去了（译注：心智体在情感体的外层，所以这里用漂浮go floating off），并且也没有觉察到当感情发生时所出现的身体上的感觉。这是最不幸的，因为他们切断了一种主要的信息形式－－有关他们自己以及他们的世界的信息形式。来自意识的精细领域的刺激（impulses）首先是通过（人们的）感觉天性被接收到，稍候其才会被思想和语言所解释。那些只会用头脑思考（who stay “up in their heads”）的人们剥夺了他们自己的一种－－对这个世界以及对他们在其中所处位置的－－更加直接的体验。
　　当你们太偏向于头脑（too mental），你们就会被一种你们甚至都意识不到的感觉所驾驭，其会变成你们的心理学所称为的“无意识”的一部分。而这是与灵性进化背道而驰的。因此，重要的是要训练你们自己去意识到你们是有感觉的！并且同样重要的是要注意：这些感觉能量在你们身体中的哪个部位移动。它们在哪里脉动？有多强烈，并且以什么方向脉动？对于某些读者来说，这也许实在是太初级了，但是对另外一些人来说，这却是一个革命性的概念。不管你们已经很专业了，或只是一名初学者，觉察，将总是最初的一步。
　　Virginia，现在我们暂停一下，看看你有什么问题。

Virginia:你们能否说一下，是最好从正面积极的情感开始练习，还是最好从更加不稳定（volatile）的情感开始练习？
Hathors:我们建议你们将很多情感都过一遍，包括你们所称为的“积极”和“消极”的情感，这样你们就能感觉到负面情感在什么位置脉动，其感觉起来如何；以及正面积极的情感在什么位置脉动，其感觉起来又如何。在我们很快将要介绍的这个练习的下一步中，将会讨论正面积极和协调一致的感情。刚开始的时候是要变得觉察于你们有一种情感反应式的词汇，其不是一门发声式的语言，但是当你们注意它们的时候，它们就会以脉动、节奏和位置的语言来表达。实际上真的有可能通过集中注意力在这些脉动上，而接受到那些－－试图作为一种帮助而向你们传达走向喜悦和走向有意识的生活的－－信息。

Virginia:好的，那么让我们来更好的理解脉动、节奏和位置吧。这些东西对于大多数人来说也许难以在没有指导的情况下开始进行。他们最好应该怎么开始？是以个体形式的还是以团体形式？对此你们有没有什么建议？
Hathors:我们建议每一个人通过他们的回忆回到过去，然后选择一个强烈的感情，这感情被与某个会唤起他们的某种情感的场景相连。也许他们想先以一种积极的感情开始，但实际上真的无所谓。请把其看成是对过去某个体验的一种回放吧。只要非常清晰的回想起这个场景，就如同其第一次被感觉。去觉察这种感情，并且去注意其位于你们物质身体的什么位置。这感情位于肉体上的位置就不折不扣的是其在情感体领域中脉动的位置。位于你们情感体内部的能量流就在这个位置渗透进（interpenetrate）物质身体，因此你们所感觉到的情感脉动的位置，就是情感体能量脉动的位置。这样一来，感情带给物质身体的信息就能被认知到。

Virginia:那么，关于对情感体的描绘，你们能简单描述一下其看起来像什么吗？
Hathors:我们所看到的情感体是一个明亮的，由无数极小的悬浮的光粒子所组成的，卵形能量域。其中一些光粒子有着非常不同的颜色。它们有些是黑色，有些是灰色，有些则是漆黑漆黑的。还有些是明亮的白色、金色、蓝色等等所有各种不同的颜色，它们标识出情感或感情的记忆模式位于哪里。因此，比如说当一个人经验绝望，实际上真有一种光粒子的激活来在某个地方保存绝望的情感记忆模式－－这种消极的反应，直到其被改变为止。可是，如果你们经验喜悦或狂喜，就会有别的颜色频带显现，会有其他的粒子保存那被激活了的频率。
　　物质身体的某些部位会倾向于保存某种特定的情感模式。例如，你们或许会在心脏区域体验到悲伤或喜悦，另外你们或许会以整个身体－－尤其是在身体的外围／神经末梢区域－－经验到恐惧或愤怒。关于这些会因人而异，而这个练习就是被设计用来开始训练你们，让你们弄清楚你们是怎么样在你们自己的（能量）场中保存记忆的情感模式的。在你们日常的生活过程中，这会让你们对－－你们对周围形势的情绪反应－－有一个清楚的认识。

Virginia:谢谢你们。你们是不是在说，存在着为人类家庭所共享的共通的情感模式，例如当他们生气、义愤、悲哀、喜悦和爱的时候？还是说我们每一个人都是独一无二的，所以我们每个人的模式看起来都完全不同？
Hathors:是有一些共通性，但还是有很多独一无二的模式会在广泛普遍的共通模式中发生。对于大多数人来说，悲哀和忧伤的情绪会首先在胸部区域被体验到，接着是在脸部区域－－这是对那些发自内心的痛苦情感的反应，其会引起一种“衰弱（pulling down）”的感觉。当能量从脸部和眼部衰弱下来的时候（pulling down from the face and the eyes）人们往往需要哭，因为这是一种释放，但是实际的悲哀的情感模式往往是位于心脏和肺的部位。
　　以同样的方式，喜悦的感觉通过心轮被感受到。关怀体谅（compassion）的感觉也是通过心轮被感受到。然而，狂喜的感觉则是在细胞层面发生的事情，其会遍及整个身体。狂喜和至福时所发生的事情是：“Ka”开始以一种非常快速的频率振动。这种和谐的振动（harmonics）以一种刺激大脑和中枢神经系统－－尤其是刺激神经递质－－的方式被打开，然后那神经递质再开始刺激细胞，让它们进入一种狂喜和至福的感觉。然后这会变成一种身体全体的感觉，并通过整个身体中的每一个细胞而散发出来！
　　像这种兴奋的感觉明显不同于发怒的感觉，发怒的感觉会移动进入接近表皮的身体外围区域，通常会移动进入手臂或腿中，并且有时会引发一种想要摔和踢的欲望。不安和恐惧的感觉也正位于皮肤表面之下，并且这种恐惧的能量会从头到脚把身体吞没。就好象你们完全被恐惧所吞没。这就是从能量的观点来看，恐惧对于人类是一种如此困难的情感之原因所在。由于其涉及并影响整个身体，所以其会压制住其他的过程－－比如明晰的思考。那么这就是对其一般性的见解。你们还有什么更具体的问题要问吗？

－－－完－－－