【唤醒你的本源意识】

觉醒的二步舞

只要你知道方向，觉醒是十分简单的。
经过我这些年的过滤，将觉醒的方法，
浓缩为两个简单的步骤，我称之为觉醒的二步舞。

第一步─存在现在

这觉醒之舞的第一步，
就是知道当下这刻是生命真理的唯一选择，
你天天都以活在当下为主要的选择，不再缺席。
也就是说，你每天有很多很多的时刻都选择处在当下，
而你愈处在当下，你内在那存在现在的空间层面就愈来愈宽广。
你选择活在当下的唯一理由是
因为你知道那是生命的真理，
你选择和真理在一起，不愿意再迷失在那幻象的世界里。

处在当下之钥

处在当下实在是太简单了，
有一个诀窍能让你自头脑世界的囚笼里完全地放出来，
进入当下这刻，这个诀窍很简单，
我已经分享给我的学生许多年了，那就是─柔和地提醒自己，
记得和已经在这里的一切存在同处在当下，
而这就是那简单的解脱之钥。

当你活在头脑的思想世界里，你是活在过去或未来内，
你唯一不存在的地方就是当下这刻，
所以你所要做的就是把你自己带入当下这刻，
与那真实存在这刻的一切同在一起，
这样你就会从头脑那过去与未来的世界里走出来，
进入「现在」的世界里。

只要你能看到、听到、感觉到、尝到、碰触到或闻到，
那你就可以和这些知觉同处在当下，
知觉存在当下的这刻提供了你与它们同处在当下的机会。

当你一早醒来，在起床前，
花几分钟与你的身体呼吸同处在当下，
淋浴时与温暖的水和香皂同处在当下，
吃早餐时与所吃的食物同处在当下，
洗碗的时候与洗碗的过程同处在当下，
只要你处在当下，就算是洗碗也是神圣的经历体验。
环视你所在的房间内，有许许多多可以同处在当下的东西，
你可以和每一刻的声音同在，
当你在动时，十分觉知你的动并与之同在，
总之不管是什么在现在这里，只要与之同处在当下就对了。

每天你都有很多处在当下的机会，
而每当你觉知注意到你逐渐地在离开当下，
进入想法、回忆和想象的世界时，就立刻把自己带回到当下这刻，
只要你选择的是当下这刻，你就会愈来愈深入存在现在，
而存在现在就会逐渐地将祂所隐藏的宝藏揭露呈现出来，
一直到你完全的安定于存在现在中，
神与地球即天堂显现出来为止。

你可以闭着眼睛处在当下

闭上眼睛，你可以与你身体的呼吸同处在当下，
可以和每个片刻的声音同处在当下，
可以和空气碰触在脸上的感觉及背部靠着椅子的感觉同处在当下，
你也可以和你身体实质的内在感受如皮肤的刺痛或痒痒同处在当下。
你可以和在当下升起的感受同处在当下，
只要你不掉入或介入那感受所编造出来的故事中，
因为一旦掉入或介入，你就会立即被带离当下这刻。
你可以和升起浮现的想法同处在当下，
只要你不掉入或介入那想法的内容中，
你可以和内在的和平同处在当下，
你也可以和那膨胀扩大的感受同处在当下。
总而言之，无论你和什么同处在当下都可以，
只要是实际存在这刻的就可以。

静坐中的念头

如果想法很顽强，致使你很难停留驻足当下，
不要跟想法挣扎反抗，不要跟想法搏斗，
放松顺着想法，保持合作伙伴的关系，坐下来做想法静坐。
静坐十五分钟，有意识觉知的想，
和每个想法同处在当下，
大声的把想法说出来，完成每个想法。
大多数的想法都不会坚持、持续超过三十秒，
不过如果坚持的话，就放松并享受这静坐。
你将十分讶异想法所带你去的地方，
而且会惊奇的发现他们把你远远的带离当下这刻；
你也会惊讶的发现，你的想法大多是无关重要、不切实际的，
是毫无章法、任意随便的。
停止想法的要诀就是完全的缺席离开、不与想法斗争，
这样就能很容易的回到存在现在中。

第二步─熟练精通的引导者

只处在当下是不够的，
你必须成为熟练精通的引导者。
第一步是引你进入存在现在，
第二步是引你成为你自己熟练精通的引导者。

如果你老是不由自主被拉回头脑那过去和未来的世界内，
你根本就自由不了，你就没有觉醒，
你必须使自己成为熟练精通的引导者，
你必须成为你那我执与头脑的主人。
将所有会把你拉离存在现在的一切因素，带进意识觉知中。


是什么样的钩子把你钩入头脑的世界里？
是什么阻止你从根本上永久地驻足于存在现在呢？
直到这些问题得到解答前，
你自然只能够偶尔的觉醒片刻，不是吗？

要觉醒，你必须要每天多次选择留在当下，
你必须荣耀当下这刻是生命的真理，
你必须知道这刻之外的一切都是幻象，
是经由想法更多、记忆、想象力创造出来的。
你可以在幻象的世界里玩耍，
但要小心不要迷失在那里。

当你完全的存在现在，
你是一个觉醒的存在体，

至少是在你存在现在的那些片刻里，
存在现在、活在当下是立刻瞬间发生的，
只要与在这里的一切存在同处在一起就是了，
没有练习，也没有过程，
你若不是活在当下这刻、存在现在，你就是不在。

不过，要能够变得在你日常日复一日的生活中和人际关系中，
完全驻足于存在现在中，你必须经历过一个过程。

如果你要永远自头脑的监狱里脱离、得到自由；
自我执的束缚专制中脱离得到自由；
你就必须成为我执与头脑的主人，
一个熟练精通的引导者；
这意思是说你必须把所有会将你拉离存在现在的各个方面，
全都带到意识觉知中面对。

将我执每个微细的行动都带入意识觉知中；
确认我执创造出来迷惑你、诱惑你、玩弄你、
把你囚禁在头脑世界里。
我执使用各种策略让你历经生生世世时间与内在自性分离
现在用爱、接受和怜悯带到意识觉知中。

释放压抑在你内在的情感情绪，允许他们进入意识中，
并负责确切的表达；脱离与他人的纠缠；
将对你与对他人的批判看法转化超越。

没有任何东西可以留在你那黑暗的无意识心智中，
你必须移走你觉醒旅程上的每个障碍石，这才是真正的觉醒！
你完全的处在现在当下这刻，
而且你是你自己头脑与我执的主人。

这旅程是从这里到「这里」，
而唯一能到达的时间是「现在」。
我们正走向变回原来我们的旅程，
而这正是我们生命中不得不信的矛盾。



Leonard Jacobson