导语：我们的人生是由我们自己创造的，我们的世界其实是我们内心的投射，我 们遇到的人、事、物都是我们内心的一面镜子。透过这些来到我们生命中的镜子，去觉察我们内在的心灵，也许成长就会开始，疗愈就已发生。重要的是，诚实地内 观，去审视自己，因为身心灵成长就是自由的觉察过程。
我们的人生是我们自己创造的
我走上身心灵成长的道路已经有十几年了，对我而言，这就是一条向内探索的道路。我们的一言一行，所思所想，怎样跟我们周遭的人、事、物互动，就这 样，我们一点一滴地创造了自己的生活及人生。我不知道大家能不能接受这个观点——我们的人生是我们自己创造的。就像有人说，30岁以前，我们的外貌是父母 给的，30岁以后的外貌是我们自己修来的。我去看自己的照片时，30岁和40岁时的我感觉完全不一样，面相变了很多。
你认识你自己吗？
我从踏上身心灵成长的路程开始，就上了很多的课，读了很多的书，这些对我都非常有帮助。那上课的时候，怎样才能节省时间？看书的时候，怎样才能收获 最有帮助的东西呢？其实，身心灵成长讲的就是自由的觉察过程。你看得到自己，你认识你自己吗？你对自己究竟了解多少？刚刚自己为什么会那么说？这件事情你 为什么会觉得生气？
在40岁以前，我是一个完全没有觉察力的人，现在回想起来，我25岁那年结婚，两年后就离婚了。我那个前夫前后共娶了三个老婆，我是他第二个老婆。听我前 夫讲，他对他的第一个老婆挺好的。我跟他离婚以后，他又娶了一个老婆，他对那个老婆也很好。可是他跟我在一起的时候，在情绪上总是有点儿虐待我。当时我年 轻气盛，也貌美，条件又很好，台湾大学毕业，台湾电视公司新闻主播，那时候，台湾只有三家电视台，新闻主播也就十几二十个人，做到新闻主播是很难得的，那 时的我可以说是天之骄女，那他为什么会那样对待我？后来我开始灵修时才知道，这一定是我有问题。如果我没有问题的话，他娶到这样一个老婆，为什么还要在情绪上虐待我？
后来有一次，我在跟一个姐姐吃饭时，她跟我说：“你知道吗？当年有人跟我说，他看到你跟你前夫在一起时，有人问了你前夫一个问题，然后你就说：‘别问他， 他是个文盲。’”大家可以理解吗？一个男人，他老婆在别人面前这样说他，他心里会是什么感觉？这件事也映照出年轻时的我是完全无明的，没有回观的能力、觉察的能力，完全不知道这样子做伤害到了对方。
我们都习惯了逃避内在的感受
我们有多少人在用各种方式去逃避内在的感受？尤其是男性朋友，因为他们不可以流眼泪。像我爱人，他小时候一流泪就被爸爸妈妈打，从此以后，他的眼泪 都是往肚子里吞的。每次我们去看电影，他感动的时候，就一直擤鼻子。从小，他的父母就让他感觉哭泣象征着羞耻、懦弱、丢脸。所以他永远也没有办法让眼泪往外流，只好往内流。这还不错，有些人连“水”都流不出来。有些人会说“哭没什么了不起的”，确实，但是它会影响你的亲密关系，影响你的所作所为。
我再举一个很极端的例子。我以前看过一个新闻，一个女的劈腿了，她跟一个男的交往了很多年，可同时她还交往了另一个男的，并结婚生子。而她交往了很多年的 那个男的完全不知道，因为她跟他说：“我是做地下工作的，常常要潜入大陆地区。”生孩子那年，她就找借口说：“台湾地区政府派我到国外去受间谍的训练，我 是做特务的。”后来，已经快40岁的男方熬不住了，说：“咱们该结婚了吧，得要小孩了吧？”结果这个女的真的发挥了特务的本色，把这个男的给杀了。她为什 么要这样做？很简单，因为她没有办法跟这个男的说：“对不起，其实我跟别人已经结婚了，都有孩子了，我欺骗了你这么多年。”她会觉得罪疚、羞愧，没有脸见 这个人。为了逃避这种感受，她宁可把对方杀了。
逃避内在的感受让我们失去自由和快乐
置之事外，我们都能看得很清楚。可是身处其中呢？当你累得要死，不想出门的时候，你的闺蜜跟你讲：“我今天想去逛街，附近有家新开的百货公司，你陪 我去吧。”你没有办法跟自己的罪疚和愧疚感待在一起，所以你就拖着疲惫的身子，跟她去逛街了。有的男性谈了一个女朋友，觉得两个人不合适，可是女方很爱 他，死缠着他不放。他就忍不下心来说：“我觉得我们两个人不合适。”只好到处躲避，到处逃。他没有办法接纳自己愧疚、羞愧的感觉，然后跟女方说：“对不 起，亲爱的，我们交往了这些日子，虽然两个人感觉还不错，但我觉得我们俩的个性实在不合，所以我们还是分手吧。不是因为我爱上别人了，但是我们再这样下去，我可能会爱上别人。”很多人没有这份勇气，所以他只好用这一招——不去面对，我就拖。
其实，对那些感情不幸的女人来说，也是这样！不爱你的丈夫，为什么还要跟他在一起？不幸的婚姻，为什么还要继续？你为什么不做一个了结，去寻求自己快乐的 人生？单身也好，再遇到一个合适的人也好，都要比跟他在这里死缠烂打地活要来得好。为什么你不离开？很简单。因为你有恐惧——“我觉得离开他以后，茫茫人 海我不知道要到哪里去。跟他在一起，至少身边还有一个男的，他会时不时打我一下。打是情，骂是爱啊！”这样想的人太多了。
诚实地内观，去审视自己
每个人都可以回观一下，在自己的生命当中，为了不跟这种羞愧、罪疚或者是恐惧的感受在一起，我们做了多少傻事。身心灵要实现成长，重要的就是要能够诚实地内观，去审视自己。
我们每个人都想要获得幸福和快乐，但是我们看看周遭的人，他们的行为是以自己的幸福、快乐为出发点吗？生活中，有多少人心怀着怨恨不肯放手？其实我 们都很清楚，心怀怨恨，想要去报复一个人，吃亏的最终还是自己。恨一个人是需要很大的能量的，你恨对方的话，你自己也恨进去；你报复一个人，还要赔上自己 的幸福快乐。为什么放不掉？因为我们不想去体会那被遗弃的感受、不想去感受那份被背叛的痛苦。所以，你责怪他、骂你、说他不好，都是他的错，这就是你的策 略，这样做对我来说比较容易。但是在亲密关系中，甚至是和朋友、父母、妻子、同事的关系之中，如果我们没办法跟自己内在的负面情绪相处的话，我们永远都要 在外面找一个投射板、代罪羔羊。因为我们不愿意改变。
你有没有带着觉知做每一件事情
我想，这些道理很多人都很明白，也很理解，重要的是我们怎么做到。所有的外在事物都是我们内在的投射。那为什么我们的所作所为不是朝着让自己幸福、 快乐的方向前进呢？其实人蛮可怜的，都是一个被自动化程序制约了的机器，就像机器人一样，从小到大，我们就是这么过来的，遇到的事情就是这么解决的，遇到 类似这样的事情，我们就是这样看待的。但是我们有没有试着去想一想，我们的惯性思维对吗？它给我们带来幸福了吗？
如果你说：“我一切都很好，身体健康、幸福快乐、情绪稳定、财物丰盛，人际关系也都完美无缺。”那你的那个自动化程序就没问题。但是如果你说：“我事业成 功了，不过我关系一直都不好。”或者“我事业成功了，可是我内在总是找不到真正的快乐。”“我觉得我的事业还可以更成功，为什么人家可以做得那么好，我做 不到？”如果在生命当中，你没有发挥最好的潜力，达到最佳标准的话，那可以确定的是，你的自动化程序出了问题。
你有没有带着这种觉知在做每一件事情？有没有去设想过，这件事情，你这样处理会有什么样的结果？还是就任着自己的性子去做？我们去看那些百岁老人，他们有 一些共通的特征，第一，心态非常好，没事儿可以坐在那边发呆半天。面对任何事情，他们都笑呵呵的。什么都可以放下，无所谓；第二，他们都很喜欢劳动；第 三，吃东西都偏清淡，而且吃的不是很饱，这是他们的惯性和习惯，所以活得长。
我们生命当中碰到的人、事、物都是我们内在的一面镜子
我们外在的遭遇，所碰到的事物，其实都是我们自己创造的。如果你碰到一个人，觉得对方莫名其妙，做人很糟糕，那其实是对方把你自己那糟糕的一面带出来了。
所以，我们生命当中碰到的人、事、物，他就像一面镜子，映照出了我们的内在，尤其是当你碰到一些时不喜欢的人。你觉得他很自私，那你的内在就是没有接纳自己自私的那部分。我最讨厌虚伪的人，可是，我知道他是一面镜子，映照出了我内在一直被压抑着的那部分虚伪。
了解我的朋友都知道，虽然我是一个心灵作家，小小的名人，可是我很真实，从来不去故意营造自己的形象，说自己有多好。我一直尝试去活出真实的自己。 我这么努力地营造一个真实的张德芬，这表示其实有一部分的我不停地在否认自己虚假的部分。我一定有虚假的部分存在，因为每个人都是一个太极，有黑就有白， 这才是完整的！人都有两面性，再道德崇高的人，也会存在人性的“垃圾”。再坏的人，也会有善良的那一面。就看是什么样的机缘，什么样的人、事、物把潜藏的 恶和善给激发出来了。所以说，任何人、事、物来到我们面前，都是一个镜子。我为什么会那么讨厌他，原来是因为我自己有一部分跟他一样，我否认、讨厌自己的 那个部分，所以才会这么讨厌他。
透过来到这些我们生命中的镜子，去觉察我们内在的心灵，也许成长就会开始，疗愈就已发生，重要的是，诚实地内观，去审视自己。
来源：德芬新疆演讲
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