天父说：
据说烦恼你的事情源于你的小我（ego）。换种方式说就是刺激（irritation）和它的大哥--“愤怒”，是源于你对控制的需要而导致的。
我
并没有贬低你的意思，但看起来你的负面（negative）感觉是奠基于你外在的某种东西，这是很有可能的。的确，你没有寻求负面的伪装，只是看起来它是
不请自来的。因此，我建议你要保持镇定，即使你处于躁动的人群或环境里也要镇定。我知道你是个好人，我毫不怀疑你是站在好的一边。当然，我知道，你也知
道，每个人都知道你所知道的。
然而，时不时地，有些事情总让你不安。
现在，想要去控制或者需要去控制这个念头，它源自哪里？它会源自哪里？它会通过你从哪里而来，生活中，你太应该掰着手指头，逐个地想想，如何不再去控制？这才是关键所在。
因为控制似乎是被你扭曲了，你觉得你仅有的控制就是恼怒。其实生活中的许多事情并不按你的要求发生。
所以现在你应当把你的控制能力视为不存在。你被迫服从于这个规则或那个规则，这条法律或那条法律，但是你不得不谋生，你可以有个管理你的伙伴。你渴望控制某些事情并不奇怪，即便某事物有什么问题也根本对你不重要。
如果你觉得你在生活中有更大的发言权，你也不必向往着去控制很多事情，你真正需要的是自我导向以及它所提供给你的自由。
用你的思想开始给自己导向吧，亲爱的，这是一个很好的起点。某个人可以剥夺你行动的自由，甚至是你的话语权，但是你仍然是你思想的王者。
无论什么样的话语或表达方式或者行为干扰你，你的思想依然是你的，没有谁可以管制你的思想，同样还有你的情绪。你不仅可以从你的思想开始，而且这还是你可以开始的唯一地方。
你抗拒他人，抗拒着世界等等，但当你让他人的言语方式和他们的思考方式使得你失去了你内在的冷静，即使是你不让它表现出来，你就已经被他人控制了。哦，是的，他人很顺利地控制了你，你排着队在他们的调子里狂舞，实则他们的调完完全全是一种控制。
我们是否可以将其称之为小我（ego）或控制，它是你的短视。
你说有些事情或他人干扰你，你只能继续让它影响你，仿佛你毫无选择只能承受这种干扰。如果你放弃你的恼怒会发生什么？如果你超越它会发生什么？
你为何会愤怒于一些旁枝末节或者别人抨击你时加之于你身上的某种说法呢？
我开始认为你喜欢对某些事情激动，甚至是它与你毫不相干！没有人逼你干什么，紫色头发的女孩或者不管是哪个让你回首的人，最后我知道没有谁让你将自己的头发染成紫色或是剃了。
放弃控制他人的尝试，放弃强行控制，你并不喜欢它。哦，我的评判是一种强烈的控制，这是所有控制的源头，评判确实在控制着你。
你可以停止评判，你真的可以做到。烦恼的感觉可以离你而去，没有烦恼你会过得很好。释放自己，现在就放开小我（ego）和控制以及评判，开始快乐。
原文：http://www.heavenletters.org/begin-happiness.html