更多好文请看内在空间 www.innerspace.com.cn德芬在那里回答问题。
导语：亲密关系是我们修行的最好的道场，当我们学会了为自己的情绪负责，自我安抚我们的负面情绪时，我们的亲密关系，甚至所有的人际关系，都会有戏剧性的变化！

等待“上师情人”的出现
我一直以为自己亲密关系的功课修的不错，直到碰到现在的爱人D。好像以前的男友、爱人只是来陪我玩的，或是陪我走过一段时光，等待最终的“上师情人”出 现。现在的爱人教会了我太多的功课，所以我觉得他是我的上师，虽然他的教授方法是无心且常常让我很痛苦的，但是在两人的互动相处中，我的确看到了自己需要 学习的功课。

深沉痛苦的遗弃感
其中最大的功课就是很深沉痛苦的遗弃感，我一直不知道我对这个议题有这么大的恐惧和影响。我父母从小很爱我，但是他们的某些行为，还是让我承受了很多伤 害，造成我的被遗弃感。比方说在“重遇未知的自己”书中我有提到，三岁的时候，父亲因为一件小事把我丢到楼道中说不要我了，这个巨大的惊吓一直没有被我看 见、感受，直到和D在一起，每次有争执的时候，他就冷暴力相向，我的反应非常激烈，完全无法接受，觉得他遗弃了我。这时我才看见，原来这个小时候的经历让 我对这种状况格外的敏感。

面对自己内在的功课
好玩的是，以前的伴侣没有让我激起这方面的反应，他们大部分都对我很好，情绪稳定，双方吵架冷战的时候，我不觉得他们封锁了能量场不让我靠近。D其实也对 我非常好，很忠诚、值得信赖，但是冷战的时候他整个人就冻成了冰块，完全无法靠近。或是以前我还没有足够的觉知去了解到什么是“被遗弃”的感觉，反正时候 到了，是我该面对它的时候了。

人生的“奶嘴”
同时我也了解，在和D的关系中，我投入如此之多，他成了我的一个避风港，所以我可以不去面对生命中的一些痛处：孤独感、沮丧感，他成了我人生的“奶嘴”， 用来抚慰、逃避我的挫折感。所以每当我们有争执，他切断了我们之间的连结时，我会格外的惊慌，感觉要窒息了一般，完全没有理由的退化到一个五岁孩子的状 态。

我自己也纳闷，写了那么多书，可以说出那么高深的道理，对别人的问题常常可以一针见血的开立药方的我，为什么碰到和爱人的问题时，就完全失去了平时的从容 淡定、智慧优雅、成熟干练？原因其实很简单，每次碰到自己深沉的心灵伤口时，我们就立刻退化成为一个无行为能力的孩子，完全的自私，完全的不讲理，只希望 对方能给我们一个“奶嘴“——什么都好，一个拥抱、一个眼神、微笑或是温暖安慰的话语什么都行，就是不要让我在这里撒泼哭闹没有人理。

婚姻中被激起的自动防御工具
但是很抱歉，我们的伴侣通常在这种情况下是自顾不暇的，因为他勾起了我们的伤口，我们过度、偏激的反应，让他也进入自己的伤口之中，变成一个无行为能力的五岁孩子，所以他立刻展现他的“自动防御机制”——躲到洞穴里面，对外面发生的事情不闻不问。

我的自动防御机制是攻击，有些人是粉饰太平、假装什么都没发生，有些人就是逃避、躲藏。只要我们进入孩童的退化状态，每个人的自动防御机制就会被启动。这个时候该怎么办呢？

回到自己的心中
和爱人经过多次激烈斗争以后，我自己都厌倦了这种不成熟的处理纷争的方式。我终于学会了在两人发生争执的时候，也许我还是说了不该说的气话，但是事后我会 试着回到自己的心中，看到自己那个无助、脆弱的内在小孩正在撒泼瞎闹，其实你的反应跟对方是无关的，他的言行只不过勾起了你旧时的一个伤口，你不需要他为 你过去几十年累积下来的痛苦买单。在这一个点上，自我负责是非常重要的：为自己的情绪负责，而不是投射到对方身上。

找到自己内在那个母亲
我会做一些让自己冷静下来的事情，听音乐、出去散步、和小狗玩玩、泡个澡——任何能让你回到自己心中，和自己内在那个母性的本质相连的事情都可以。找到自 己内在那个母亲，她才有能力安抚你，处理你当下的情绪。很重要的一点就是，在内在母亲的陪伴下，老老实实的去感受那个伤痛，它通常会在我们身体的某个部位 展现出来，我们是否能够不逃避，而就是乖乖的让那个痛啃噬着我们，看看它到底能把我们怎么样？

下次再有这种情形的时候，你可以试着想象一个脆弱的、无助的小孩正在你目前撒泼哭闹，把他/她搂在怀里，你可以真的去抱一个坐垫或枕头，好好的抚慰它。当我们学会了为自己的情绪负责，自我安抚我们的负面情绪时，我们的亲密关系，甚至所有的人际关系，都会有戏剧性的变化！

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