我是谁（爱自己的方法）

日常生活中，我们发现自己爱一个人，发现这个人身上带着光环吸引着自己时，其实我们爱的是自己，爱的是自己的投射，是自己受压抑的部分，是自己没有的部分，是自己内心非常崇拜、强烈渴望但不能实现的愿望与情怀。
  对方身上的那个光环，是自己替他带上去的。如自己上学渴望自己学好赢得父母高兴，但做不到，一旦看到对方学识丰富，自己就会投射出一道光环，它吸引着你。
   这个投射，对方就成为你投射的屏幕。
   但你发现对方并不是完全是自己的投射时，你会想去改变对方，你会抱怨，你会要求，你会控制。就是因为这样,两个人开始了斗争，因为自己也是对方的投射，对方也想改变你，这个斗争没有赢家，最后大家都在互相的痛苦折磨中筋疲力竭，直到离开。


   我们从来不是在爱完整而真实的对方，因为这个完整的对方包括了所有好和不好。而我们只想要自己认为好的一面，这并不是真实的对方，只是我们的投射。其实，我们是在爱自己的投射和幻想。
   当我们明白了这点时，带着这份觉察，往内去认识我们真实的自己。当我们开始认识自己，开始发现并且接受内在真实的自己，学着包容自己的好和不好时，我们会发现，对方曾经让自己讨厌的地方，现在能接受了。这是因为你接受了自己不好的一面，原来那个讨厌的投射也消失了，明白了原来我们讨厌对方的那方面，正是我们讨厌自己的那方面，我们学会接纳自己、爱自己就等于学会接纳别人和爱别人了。
   学会爱自己和接受自己，你会发现，你更容易爱别人和接受别人了；你会发现，生活和人际关系里面的摩擦和烦恼会消失很多很多。由于我们内心是带着对自己的不满意，和对恨的压抑，才投射、展现出对他人的抱怨和恨。


   开始去直面自己内在的阴暗和不够好，甚至是坏的一面，需要很大勇气。因为我们从小学会了压抑和忽视，但只有我们有勇气直接面对，而不是视而不见闭上眼睛时，你才开始能够接受和拥抱自己。    

从小就听父母说---如果你不乖，我就不要你了，或者你不乖，不听话，我就不买什么给你，或者你学习好了，我带你去哪里玩。这是父母透过爱来交换我们的好，我们都渴望爱和关注，也渴望得到一些东西。
   我们一直把这个对自己不够好和因为不够好而失去别人的爱和关注，还有更严重的因为不够好而失去生存的条件和生活的快乐时，我们一直都想要成为最好，拿这个最好和他人交换爱和快乐。

这个成为最好的思想，逐渐的就演变成对自己的否定和压抑，它不允许自己有不好的地方，它需你努力改变自己，它时刻鞭打着你，折磨着你。于是我们就变得压抑，否认和痛恨自己不够好的一面，随之，慢慢的产生了放任的思想、情绪、欲望、渴望等，这就是我们原始的爱。


   携带着对自己的批评和恨，如果看到别人身上带着自己的不好的一面时，我们就会指责和恨。但是，当我们开始认识、接纳我们自己的全部好和坏，当我们成为独一无二而不需要成为谁时；当我们满足于此刻的生命和自我时，我们会变得充满而富足，变得无惧。很奇妙，当你接纳了自己，其实你会发现，你能接纳你身边的所有人，包括以前很讨厌的。你变得不再那么易怒和生气，认识、接纳和爱自己，你会开始变得包容，因为你充满了爱和被爱，所以你不需要拿什么去交换别人的爱了。
   一但不需要交换，你就能自由的成为自己，没有虚伪，你成为透明的自然自在，敞开，自由，清澈、宁静。


接受自我的方法：


   1、宁静，心平气和。
   2、开始看自己的不够好，这个不够好，一直你是不愿意看和触碰的，你甚至想都不敢想，你是不敢直接面对它的，你虽然恨它，但你是从来不敢正面看着它的。你要对自己说：这就是我的一部分，即使不好，我也全然的接受它，因为它就是真实的我。
   3、当你面对自己的不好和讨厌的部分时，静静的看。然后试着抚摸它，拥抱它。你开始会很不舒服，很困难，但带着爱，让爱流动起来，你就像看着一个可怜的没人爱的孩子一样看着那个不够好的你。对它说：带着爱，无论你是什么样子，我都会爱你的。
   4、不断的训练和重复，你的爱会慢慢的增加，对自己不好部分的抗拒和不舒服也会慢慢的减弱。最后，当你能真正的拥抱那个不够好的自己时，你就穿越了。


   当你改变，你会发现，很奇妙，你身边的人也跟着改变的。因为，你同时也是对方的一面镜子，对方也会从你身上发现、感受到爱和包容，认识、接纳自己的一面，他们也因你的成长而成长。
   在这个世界里，我们不是孤单一个人的，因为我们---人类万物众生灵是生活在共同的环境空间里，我们生活在共同的幸福家园里。图文来源：网络