这是阿玛巴关向我们重新解释的灵性与静心中，所有灵性实修中最重要的目标。成为觉醒的并不意味着你不再面对挑战和困难的情绪，如恐惧、伤痛等。这些都是头脑一部分的经验，头脑就是这样开始的。所有灵性过程的目标就是将我们带进这样的不抗拒的意识状态，我们就可以毫不费力地经验与感受自由.
自由意味着你多能去经验，你可以多迅速地将注意力放在它上面，将伤痛的经验转化为喜悦。我们无法阻止这些感觉流动，当我们全然经验时，我们就可以看到伤痛转化为喜悦，情绪就不再控制你了。
我们如何定义喜悦的经验。内在的宁静，意识的定静，以及觉知。就是没有能量的损耗，能量被保存了下来，那份能量就是你所经验到的喜悦。当你因为缺乏内在的定静而丧失能量时，就会经验到内在的冲突和痛苦。当你经历这些经验时，你感觉自己很低落。
当你移动到喜悦与感激的经验时，你感觉你的能量在上升。你感觉内在很定静，不太需要抗拒或与任何事物抗争，事情看起来更定静、完美与镇定，这就是喜悦。所有的灵性修行就是为了促进意识的定静，帮助人们在经验生活情况与情绪时，保持定静与镇定的状态。定静不是没有思想与思想的流动。
这仅是指冲突与对事实的抗拒的消失。我们在一个可以观照经验的位置，你能够以高度的注意力更强烈地观察，观察心理活动。当对内在发生的事情有抗争与抗拒时，试图逃离的过程就会消耗大量的能量，使你感觉低沈，你就无法如实地经验真实。这时我们就会继续积累更多的负荷，破坏关系，在生活中创造许多的问题。
我们在生活中最重要的焦点是询问我如何将注意力放在这些经验的问题。自由是经验内在所发生的，而不是寻找一种所有的生活情况都是完美的，没有逆境的方法。而是有信心与信任去面对我们所经验与面临的。我们必须作出一个坚决决定，这是我要致力于的灵性。如果没有这个决定，我们就会没有焦点地漫游。
处理经验的9个步骤：
1. 意识到我们的痛苦，我们必须承认这一点。当负荷浮现时，当我们感觉不好时，习惯与社会制约的力量告诉我们自己感觉很好的。当我们在伤痛与痛苦中时，我们必须去承认与接纳它，无需作任何努力来摆脱它。当你在恐惧中时，说你感觉很好是没有意义的，承认你的情绪低落。
2. 意识到头脑将我们带离不舒服的习惯性问题。头脑抛出了错误的问题，「谁造成了我的痛苦？他们为什么对我这么做？生命为什么对我如此残酷？这使我们对寻找原因和将责任推给某人或情况感兴趣，分散我们对于问题的注意力，而不是经验内在所发生的事情。如果我们卡在这些问题中，我们就不能专注。你询问什么习惯性的问题？当你痛苦时，重要的是你如何处理它，这与对错，或是某人的缘故，或你痛苦的原因无关。
3. 询问正确的问题。正确的问题是由经验我们情绪的愿景所驱使。所以，问题必须是我如何处理痛苦？我如何经验它？我如何解脱？这将你带进经验中，而不是因为错误的问题而分心。解脱来自于注意我们身体与心中的感觉。当我们注意时，过程就会进入更深。是谁和为什么是无关紧要的。当你提出正确的问题，「我如何透过经验从它解脱」，你可以感觉到巨大的焦点建立起来。
4. 觉知到指责，与情况抗争，在生命中丧失所有的动力，变地沮丧与自我憎恨的习惯性反应。所有这些都是旧有的习惯，我们如何训练自己来处理它。我们与自己或他人抗争，感到罪恶感，责怪他人，谴责自己或他人。注意力就会向外移动，不断促使你相信解脱在其他地方，当他人或情况改变时。做其他事情，转移注意力是习惯与最大的错误，这带给你更多的纠结。
5. 作出决定。一旦你知道这是一种习惯，其中毫无意义或逻辑。这只是头脑出自于习惯移动的路径，是愚蠢的。打破习惯需要坚定的决心，我们需要在自己内在很清晰，重新设定我们的反应。作出我不会离开这个经验的决定，我会做一切需要的事情，将注意力放在经验上，这将打破旧有的习惯模式。这不是一天的事情，每当你接触负荷时，你不断重复你的决心，你将更能够经验。这需要练习，下定决心每一次都面对，最终你将有一个突破，过程就会变得更加容易。即使我们失败了100次，我们需要去下定决心第101次。这是我们最终的目标，我们必须达成它。不要离开，没有其他的选择。当你做决定时，挺直地坐着，身体姿势也有助于重新设定新的习惯，在生理上固定住。闭上眼睛，深呼吸，左手在下方，右手在上，放在右大腿上。当你吸气时，屏住你的呼吸，作出决定，「我全然经验这个感觉。」然后呼气，做7次。
6. 祈请神的临在，这也是一个神的祝福。我们需要强烈的专注与额外的能量。由神的恩典启动灵性能量（亢达里尼）是很重要的。促使大脑集中所有的注意力，这就像将放大镜镜头聚焦到阳光下的棉花，这就是在意识中所发生的事情。我们的情绪经验了一个转化。你可以触摸阿玛巴关的照片，向他们请求一个祝福，或从其他的传导师接受Deeksha。
7. 让自己经历整个经验，就是看见你的身体有什么感觉，与它同在。没有什么要理解，它只是个要去经历的经验。
8. 内在的肯定语：在你完成经验，感觉宁静、喜悦或感激的感觉时，说出肯定语，「痛苦不在于事实，在于我的感知中。」重复这个7次。有了透过这7个步骤的第一手经验，这教导将深深地嵌入，下次教导就会在你的内在，你就会毫不费力地开始将焦点放在内在。如先前一样呼吸，当你吸气，屏住呼吸时，在心前合掌，说出肯定语，然后呼气。
9. 以向神和/或阿玛巴关表达感激来结束，灵性并没有那么多与经验更高的状态和神秘的发生有关，而是关于重新设定我们的反应。我们的反应决定我们的命运，如果我们以旧有的习惯来回应，我们就会破坏关系，导致疾病。如果我们透过接纳来响应，并经验它，看见转化，我们就在创造一个新的黄金纪元。
教自己这个新的反应，然后持续做下去，它就会变得越来越快。这就像去踢一个很长一段时间没有启动的引擎来启动它。如果你遵循这9个步骤 ，我们就会使自己的头脑折返。如果你成为这个的大师，将痛苦转化为喜悦就会成为一种习惯，想象你会多么有信心。
我们不断确保痛苦不会来找我们，我们尽可能远离它。不要浪费你的能量保护自己免于困难的情绪。我们需要感觉很好，分析与指责，使自己远离痛苦。当我们遵循这些步骤，成为幸福感的一部份，我们就会解脱。
如果你看见你的负荷化解了，你的恐惧和创伤就会让路，你会清楚地看见你在灵性的道路上前进。我们一直在关心我们是否正向前迈进，如果你可以看到越来越多的喜悦盈满你的心，你就知道你正迈向一个更高的状态和更好的生活形式。这是多么美丽，不要放弃。在一开始因为旧有根深蒂固的心理习惯，头脑并不想放弃，它会似乎显得很难，我们只需要在心中下定决心做到这一点。
当我们每个人都成功地在生活中将痛苦转化为喜悦时，我们就在人类集体意识中创造了一个新的程序，更多的人就会自发性地注意到自己在经验情绪，这是我们对于黄金纪元的贡献。准备好做出始终如一的努力一段时间，当你遇到困难情绪或逆境时，每天花时间练习，以此为机会来练习，消除集体的回避模式。
所有的分析和心理活动都是头脑逃离的习惯，如果我们与在那里的同在，我们就有努力的自由，来避免思想。允许痛苦自由地流动，就是持续观照着它。我确信当你练习这个实修时，你将看见美好的结果。实践它，做到这一点。