约书亚通过帕梅拉传导
译者:光之紫，摘录:阿光，图片及版面编辑:柠静

插图 by Simon Dewey

问：最近我逐渐看到阻止我放下并臣服的情绪模式。我常问自己：认知这些情绪模式，就是说我感到它们的存在并接受它们，这就足够了吗？还是需要寻找这些模式的根源，并重新体验过去那些痛苦的经历？是不是必须这样才能真正地放下？

答：没有这个必要。觉察并放下情绪阻碍并不一定非要完全了解其根源。那些根源常常很久远，存在于这一生或某些前世。最重要的是感受并认知内在那些根深蒂固的情绪，做到这一点，就能够释放它们。你感到忧伤、沮丧或愤怒，这些情绪进入你的觉知，使你认识到自己曾经压抑了它们。在释放过程中，可能会有某些画面或者回忆浮现出来，你可能忆起童年发生的某些事情，或者会看到一些无法理解的画面——它们常常来自前世。深入了解这些画面或回忆或许有一定的帮助，尤其是为了释放被压抑的情绪。不过，回溯不是为了探知到底发生了什么事情，而是了解你当时的感受和体验，了解你对所发生的事情有哪些情绪上的反应。从这一角度看，寻找根源有一定的帮助，因为它将你带近自身的感受。它可以帮助你了解‘现在的自己’，了解你为何对某些事情产生某种反应。它助你对自己更加理解和慈悲，理解和慈悲具有疗愈作用。

但是不要在细察情绪模式根源的过程中迷失。这其中的陷阱是：它有可能变成‘大脑的练习’——你过度思考过去可能发生了什么。没必要追溯具体发生的事情，要跟从自己的感受，看看在情绪层面上都浮现出什么，这才是出发点。我现在有什么感受？因为什么事情而烦恼？以开放的心态，不带任何评判地慢慢进入你的情绪，看看它们想对你说什么？有时，你的感受确实邀请你去探知情绪的根源，那么就跟从你的感受，跟随那些浮现出来的画面和回忆，任讯息自由地浮出，感受恍然大悟的那一刻：“现在我明白了！”。有时，你只是觉察到情绪负荷，觉得静静地感受它就已足够。静静地感受就是疗愈的能量。

刚刚开始体验旧有情绪时，常常有着深入地探寻到底发生了什么的倾向，这有可能是一次有意义的内在旅行。到了某一时刻，你会感到已经挖掘得足够，许多问题已得到解答，到了感受情绪、接受情绪并以理解拥抱它们的时刻了。消除旧有情绪模式不能一蹴而就，这是一个内在的成长过程，需要耐心和信心。

你们常常缺乏耐心。于是你的大脑开始质疑：‘内在工作真的有帮助？所有的根源我都知道了，为什么还没解决问题？难道我需要继续寻找根源，需要更深的挖掘？’如此这般，你使自己变得不安，并开始怀疑自己。放下控制欲，放下内在那个催促的声音。要信任生命本身！所有的生命形式都有其自身的成长韵律和节奏，在矿石、植物、动物和孩童身上都能看到其自身的节奏。大自然经由在适当的时刻提供适当的机遇来辅助这些成长的过程，生命也以同样的方式佑助你。你不必一味地抗争和征服。生命会佑助你！它会为你提供各种机遇，帮助并加速你的内在成长。信任这一点，你的成长过程就会变得更加愉快和轻松。



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