作者：小棉


摘自《每日新报》


导读：育儿专家@王人平：老师，教你如何看待和处理自己的负面情绪：

1.作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

2.并不是孩子的行为让父母生气。真正左右父母情绪的，其实并不是孩子的行为，而是父母对孩子行为的认知、看法和评价，有时甚至是父母的心情。

3.父母经常发火的孩子更不容易管教。你对孩子发脾气，孩子会害怕，因为害怕，他会停止那些令你心烦意乱的行为，但是，孩子并不清楚你为什么生气，因为他并不知道自己错在哪里。根据美国科学家的调查，经常发火的父母的孩子更不合作，更不容易管教。

4.发脾气导致孩子缺乏进取心。家长发怒虽然能让孩子暂时顺服，但是孩子的情绪却受到了压抑。心理学认为，父母经常发脾气，孩子会变得胆小、牢骚满腹，而且从小就学会了察言观色，看大人的脸色，长大后性格敏感，缺乏进取心，容易情绪低落。

5.说出你的真实感受。要想不对孩子发脾气，父母首先应从无条件地接纳自己的情绪开始。情绪本身没有对错，有对错的是表达情绪的方式。明白了这一点后，家长需要做的是找到适合自己而又不伤害孩子人格尊严和身心健康，不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。

6.接纳孩子的任何情绪。无论是哪种情绪，父母都应该无条件接纳。接纳了孩子的情绪，是对他作为人的尊严和人格的尊重，是把孩子当人的基本体现。所以，如果孩子出现负面情绪反应时，父母要多一份同理心，接纳孩子的情绪，而不是去否定、压抑。当孩子感知到父母能理解他的感受，便为问题的解决奠定了基础。


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真正左右父母情绪的，其实并不是孩子的行为，而是父母对孩子行为的认知、看法和评价，有时甚至是父母的心情。

　　田田妈在家长群里跟各位妈妈吐槽，“我这些日子每天被孩子气得啊，总忍不住朝她发火。比如让她喝水，如果她不想喝，就假装听不见，可如果不提醒她喝水，她会一天都不喝。而且，有一点儿不满足她的要求，她就变得很横，还学着《巴拉拉小魔仙》里面那样，变魔法对付我，我的脾气一下就上来了，一发火就控制不住。每次跟孩子发完火，我都很后悔，也知道这样不好，可看着孩子气人的时候实在忍不住。”

      田田妈的话引起了大伙的共鸣，很多家长都有这样的感受，跟孩子发脾气既伤神又伤心。很多时候，让家长生气的都是些小事儿，把书撕破了，不肯上床睡觉，不好好吃饭，不好好拉臭……本来不是什么大事儿，可家长就是控制不住情绪，朝孩子发火了，事后又后悔。育儿专家@王人平：认为，作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

　　并不是孩子的行为让父母生气

　　很多父母都有田田妈的经历和感受，“他太淘气了，把奶洒了一地。”“她吃饭总是磨蹭。”“出门时让他穿上外套，他就是不穿。”……每天，家长们都会因为孩子的各种行为着急生气，有些家长甚至会动手打孩子。他们认为，是孩子的行为惹怒了自己。可是在王人平看来，真正左右父母情绪的，其实并不是孩子的行为，而是父母对孩子行为的认知、看法和评价，有时甚至是父母的心情。比如父母心情好的时候，孩子淘气，父母会认为孩子活泼可爱，而父母心情不好的时候，孩子淘气则会让父母心烦讨厌。而不同的父母对孩子的同一种行为可能会产生不同的情绪反应，比如，你认为听话是好孩子，所以不听话你就会生气，而我认为独立思考才是好孩子的必备品质，听话不是，所以孩子质疑我时，我不仅不生气，还会欣喜孩子的成长和独立。

父母经常发火的孩子更不容易管教

　　很多父母会问，那我该怎么办，情绪上来的时候根本控制不住。在此，我们请父母换个角度想一想，你对孩子发脾气，孩子会害怕，因为害怕，他会停止那些令你心烦意乱的行为，但是，孩子并不清楚你为什么生气，因为他并不知道自己错在哪里。比如不想喝水的田田，她只是不想喝而已，却不知道这会惹妈妈生气。请父母回忆一下，发火有用吗？没用。这一次她也许听你的话了，但是很快你就会为别的事情而再次发脾气。以怒火制服孩子，教给孩子的是恐惧，而不是自我约束。根据美国科学家的调查，经常发火的父母的孩子更不合作，更不容易管教。

发脾气导致孩子缺乏进取心

　　家长发怒虽然能让孩子暂时顺服，但是孩子的情绪却受到了压抑。心理学认为，父母经常发脾气，孩子会变得胆小、牢骚满腹，而且从小就学会了察言观色，看大人的脸色，长大后性格敏感，缺乏进取心，容易情绪低落。

　　父母生气的时候，往往会说一些刺激孩子的话，什么“你不听话，妈妈不爱你了”、“不要你了”、“讨厌你”之类的话，这样的话会对孩子的内心造成伤害，影响孩子未来与异性或子女的相处模式。

说出你的真实感受

　　王人平认为，要想不对孩子发脾气，父母首先应从无条件地接纳自己的情绪开始。情绪本身没有对错，有对错的是表达情绪的方式。明白了这一点后，家长需要做的是找到适合自己而又不伤害孩子人格尊严和身心健康，不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。当孩子再惹你生气的时候，不要对孩子说，你真让我生气、你真让我失望之类话，你可以对孩子说出你的真实感受，“我对你的做法很不喜欢”“我现在很生气”“我马上就要发火了”，这比突如其来的爆发要好得多。

接纳孩子的任何情绪

　　当父母接纳和调整自己的情绪后，还要关注和接纳孩子的情绪。

　　当孩子哭闹、撒泼打滚或是有打人等攻击行为时，父母先别急着发火，对于2-3岁的孩子来说，这属于正常现象。这个年龄的孩子自制力差，对挫折的忍耐力很有限，比如家长不允许吃冰激凌，他不明白为什么不允许，所以就通过哭闹来达到自己的目的。而4岁以上的孩子，稍稍明白了一些事理，如果还频繁哭闹，原因大多在家长身上。王人平建议家长，无论是哪种情绪，父母都应该无条件接纳。接纳了孩子的情绪，是对他作为人的尊严和人格的尊重，是把孩子当人的基本体现。所以，如果孩子出现负面情绪反应时，父母要多一份同理心，接纳孩子的情绪，而不是去否定、压抑。当孩子感知到父母能理解他的感受，便为问题的解决奠定了基础。