作者：帕拉宏撒·尤迦南达

重复一个行为表现会创造一个心理蓝图。每一个行为都在心理与身体上同时进行，重复一个特定的行为所伴随的思维模式导致在大脑中形成精细的电路，就像留声机唱片的凹槽。一段时间后，任何时候当你将注意力唱针放在这些电路的“凹槽”上，它会回放原版的心理蓝图。每一次一个行为的重复，这些电路的凹槽都会变得更深，直到一丝的注意力都会不断重复自动“播放”这些同样的行为。

然而通过专注和意志力你甚至可以抹去长期习惯根生蒂固的印记。举例说，如果你有烟瘾，就对自己说：“抽烟的习惯已经嵌入我的大脑。现在我将所有的注意力和专注力集中于我的大脑中来赶走那个习惯。”一直重复，命令着你的大脑。一天中做这件事的最佳时间是早上当意志力和注意力都还很清醒的时候。不断肯定你的自由，使用你所有意志力的力量。有一天你会突然发现你已经不再被那个习惯诱惑了。

我认识的一个人想要戒烟。他受困于烟瘾，但他对改掉那个习惯有着巨大的信心。我告诉他：”当我给予你疗愈之后，我想让你去抽烟。你会觉得它像一捆破布的味道，而你将再也不喜欢抽烟。“就是如此。当第二天他试着抽烟时他觉得恶心。他已经接纳了我强烈的意识，那让我能够瞬间将意识传达给他。在那之后他就从这个恶习中解脱了。

咬指甲是另一个愚蠢，无用的习惯。当你是你生命城堡的主人时，为什么要做这些违背你意愿的事呢？

摘自《人类永恒的追寻》