压抑情绪导致抑郁


　　抑郁是被压制的愤怒，产生于你"不应该愤怒"的感觉。例如，你觉得不应该对父母、伴侣、员工或好朋友发火，然而，你已经感到了愤怒，并沉迷其中，然后愤怒就变成了抑郁。如今，许多人对抑郁感到很痛苦，甚至成了慢性抑郁，当我们感到抑郁时，很难摆脱它，我们所做的一切努力都让人感到绝望。

　　无论你的精神状况如何，你每天都得洗脏盘子，你不可能让水池装满了脏盘子，然后说："哦，我是个精神主义者"，同样的道理，如果你希望心情敞亮，请把心里的脏东西清除出去。

　　最好的办法是，允许自己表现愤怒，你不用那么压抑，有许多治疗师可以帮助你发泄愤怒，向他们寻求咨询将对你大有益处。

　　我个人认为，无论是否愤怒，每个人都应该至少一个星期捶打一次床。一些心理治疗师会鼓励你进入愤怒，我认为，他们让你沉迷于愤怒的时间也许会太长。愤怒和其它情绪一样，只会持续几分钟，小孩子能够很快转换情绪，我们有义务马上处理刚产生的情绪。

　　作家伊丽莎白库白勒罗斯在她的研习班中，做了一个非常棒的练习，她把它叫做"表现出来"。她让你找来一段胶皮管和一本厚厚的旧话本，用胶皮管不断打电话本，让各种情绪浮现出来。

　　当你释放愤怒的时侯，可能会觉得不好意思，这很正常，特别是这种做法有违于家庭观念时，第一次会让你觉得害羞，接下来会变得有趣并很有效果。上帝不会因为你愤怒而憎恨你，只有当你释放了愤怒，才能用一种新的眼光看待问题，并找到解决的办法。

　　对于抑郁的人，我还有一个建议，请营养专家重新安排你的饮食结构。也许，你会觉得奇怪，这和心灵有什么关系？抑郁的人通常饮食也不健康，这样的饮食将制造出更多的问题。我们都想摄取对身体有益的东西，然而，我们会发现，服用药物后，身体所产生的化学药品的不平衡，将使身体状况更糟。

　　重塑自己也是释放感觉的一个好办法，因为它能越过你的理智，如果你没尝试过，我建议你试试，这个办法对很多人都有效，通过呼吸让你想起以前的问题，然后用积极的方式释放出来。治疗师会让你不断"自我暗示"来重塑自我。

　　还有一些恢复身体的方法，如罗尔夫按摩治疗法，是由依达罗尔夫发明的一种连接深层组织的方法，或海勒治疗法、川杰治疗法等，它们能帮助人们释放局限性的模式，不同的方法适合不同的人，有一种方法对某人有效，但对另外一个人未必有效，我们要多试几种，选择对自己最好的方法。



　　你可以从书里学到许多方法，养身餐厅的海报会登出许多聚会和讲座，只要学生有学习的愿望，老师到处都可以找到。